20.9 km | 02:12:08 | 06:18/km日期: 2013-05-09 04:50 - 總爬升: 196 m - 地點: 澳底 - 雙溪 - 貢寮 - 天氣: 陰, 看不到日出 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1037 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 85%
Pace: 07'40" / 06'27" / 06'47" / 06'57" / 07'46" / 06'52" / 05'41" / 05'57" / 05'52" / 06'16" / 05'53" / 06'11" / 05'54" / 05'49" / 05'52" / 06'24" / 05'54" / 06'17" / 06'06" / 06'12" / 05'38" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'06" (+01'08") | 5548 / 5548 |
| 2 | | 05'58" | 4050 / 9599 |
| 3 | | 06'01" (+00'03") | 11348 / 20948 |
試著 180 的步頻, 腳步小了點, 還在適應中 !
雖然沒下雨, 但是清晨的地面還是濕淋淋的...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 : 261.26 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'40" | 00:07'40" |
| 2 | 06'27" | 00:14'07" |
| 3 | 06'47" | 00:20'54" |
| 4 | 06'57" | 00:27'51" |
| 5 | 07'46" | 00:35'37" |
| 6 | 06'52" | 00:42'29" |
| 7 | 05'41" | 00:48'10" |
| 8 | 05'57" | 00:54'07" |
| 9 | 05'52" | 00:59'59" |
| 10 | 06'16" | 01:06'15" |
| 11 | 05'53" | 01:12'08" |
| 12 | 06'11" | 01:18'19" |
| 13 | 05'54" | 01:24'13" |
| 14 | 05'49" | 01:30'02" |
| 15 | 05'52" | 01:35'54" |
| 16 | 06'24" | 01:42'18" |
| 17 | 05'54" | 01:48'12" |
| 18 | 06'17" | 01:54'29" |
| 19 | 06'06" | 02:00'35" |
| 20 | 06'12" | 02:06'47" |
| 20.9 | 05'38" | 02:12'08" |
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