林智偉 2015/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

林智偉高雄
ID 61105

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9.8 km | 01:05:00 | 06:37/km

日期: 2015-05-04 22:56 - 地點: 愛河 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 723 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 06'40" / 06'36" / 07'32" / 06'44" / 06'40" / 06'32" / 05'56" / 06'12" / 06'48" / 06'40" /

今天第一次打赤膊跑步，很涼爽！也穿赤足跑鞋跑，跑到8公里時又會磨腳了～看來得讓腳皮厚一點才ok了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 96.03 km

Vibram KSO 累積 : 348.8 km

GPX 上傳 | 9 years ago

習慣就好, 陳明昕和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'36"	00:13'16"
3	07'32"	00:20'48"
4	06'44"	00:27'32"
5	06'40"	00:34'12"
6	06'32"	00:40'44"
7	05'56"	00:46'40"
8	06'12"	00:52'52"
9	06'48"	00:59'40"
9.8	06'39"	01:05'00"

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