Michael Lin 2021/10/02 訓練日誌 | Marathon's World

Michael Lin 新竹
ID 162893

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7.3 km | 01:45:39 | 14:32/km

日期: 2021-10-02 18:46 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 392 Cal - 總步數: 10500 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 69 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 12'30" / 13'08" / 13'06" / 15'04" / 15'50" / 15'13" / 14'24" / 24'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'01"

(13'01")

13'00"

1000 / 1000

101 / 75

2

13'20"

(26'21")

13'19" (+00'19")

1000 / 2000

97 / 76

3

13'47"

(40'08")

13'46" (+00'46")

1000 / 3000

95 / 75

4

15'35"

(55'43")

15'35" (+02'35")

1000 / 4000

97 / 65

5

16'04"

(01:11'47")

16'03" (+03'03")

1000 / 5000

97 / 63

展開計圈分析

新竹

Michael Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 54.93 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

曾良榮, 林合成和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'30"	00:12'30"
2	13'08"	00:25'38"
3	13'06"	00:38'44"
4	15'04"	00:53'48"
5	15'50"	01:09'38"
6	15'13"	01:24'51"
7	14'24"	01:39'15"
7.3	24'30"	01:45'39"

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