侯明沅 2015/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

侯明沅高雄
ID 118364

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5.0 km | 00:38:53 | 07:46/km

日期: 2015-04-26 21:18 - 地點: 高雄市三民區寶業里滯洪池外圍 - 天氣: 涼 - 卡路里: 337 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 08'08" / 08'03" / 07'56" / 07'56" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'02"

(08'02")

08'07" (+00'15")

988 / 988

2

07'59"

(16'01")

07'55" (+00'03")

1007 / 1996

3

08'06"

(24'07")

08'03" (+00'11")

1004 / 3000

4

07'56"

(32'03")

07'52"

1007 / 4007

5

06'50"

(38'53")

06'54"

988 / 4996

1.緩跑，代謝乳酸。
2.晚上吃太飽了，跑的胃超不舒服，跑到想吐。
3.看了路線，定位範圍都縮小了，難怪均速快8/km。

4月累積里程 : 145.69 km

New Balance MT461NV (高雄) 累積 : 1017.1 km

Android - HTC HTC Butterfly 上傳 | 9 years ago

George Kuo, 李啟華和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	08'03"	00:16'11"
3	07'56"	00:24'07"
4	07'56"	00:32'03"
5.0	06'51"	00:38'53"

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