黃小一 2015/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

黃小一新竹
ID 13237

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6.4 km | 00:37:33 | 05:49/km

日期: 2015-04-22 19:32 - 平均心率: 153 - 卡路里: 348 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 06'39" / 05'23" / 05'55" / 05'26" / 05'49" / 05'53" / 05'34" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.22 km

Asics GT2000-2E 累積 : 720.7 km

GPX 上傳 | 9 years ago

馬松華和 Jimmy Pan 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'23"	00:12'02"
3	05'55"	00:17'57"
4	05'26"	00:23'23"
5	05'49"	00:29'12"
6	05'53"	00:35'05"
6.4	05'34"	00:37'33"

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