大頭目 2015/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

大頭目台南
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23.4 km | 00:55:36 | 25.3 km/h

日期: 2015-04-28 17:09 - 地點: 佳里-176縣道-台17-國姓橋-173縣道-南37-佳里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 736 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

21.05 (-8.95)

993 / 993

2

02'30"

(05'20")

24.66 (-5.34)

1024 / 2017

3

02'20"

(07'40")

25.35 (-4.65)

985 / 3002

4

02'21"

(10'01")

25.71 (-4.29)

1005 / 4008

5

02'27"

(12'28")

24.49 (-5.51)

998 / 5006

展開計圈分析

恢復期運動——騎鐵馬
=======================

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 136.90 km

美利達Crossway 300

XT 上傳 | 9 years ago

能自由的跑著就是幸福≈ 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	-1.2 %
2	24.7	1.3 %
3	25.4	1.0 %
4	25.5	-1.5 %
5	24.5	-1.2 %
6	28.3	-1.0 %
7	28.8	1.3 %
8	29.3	-1.6 %
9	25.7	1.2 %
10	29.5	-0.9 %
11	24.0	2.2 %
12	27.9	-1.3 %
13	26.3	1.4 %
14	26.7	-0.5 %
15	26.7	-0.6 %
16	26.5	1.4 %
17	24.5	1.2 %
18	24.3	-2.2 %
19	23.8	-0.7 %
20	25.0	-1.0 %
21	25.5	1.5 %
22	24.2	2.0 %
23	22.9	2.4 %
23.4	16.3	-0.8 %

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