林阿傑 2015/04/27 訓練日誌 | Marathon's World

林阿傑宜蘭
ID 39

143 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 00:58:09 | 04:50/km

日期: 2015-04-27 08:10 - 卡路里: 713 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

Pace: 05'01" / 04'55" / 04'52" / 04'49" / 04'44" / 04'47" / 05'00" / 04'49" / 04'49" / 04'48" / 04'46" / 04'48" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'00"

(05'00")

05'00" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'55")

04'54" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'52"

(14'47")

04'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'37")

04'49" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'21")

04'43"

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

林阿傑

·

宜蘭

林阿傑

·

0427（一）似有似無的拿鐵
星期六的半程夜跑
假日時的東奔西跑
今天上班前正常跑
有太陽有微涼風的早上
繼續穿G7出門運動
今天的拿鐵不夠味
輕鬆跑沒問題
再快一些或許也可以
但難得可以輕鬆跑個幾天
大約就在五分速內
巡航了12公里
計58分多
https://connect.garmin.com/activity/758114373

4月累積里程 : 301.32 km

TCX 上傳 | 9 years ago

EDS/Leo, 信毅和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'55"	00:09'56"
3	04'52"	00:14'48"
4	04'49"	00:19'37"
5	04'44"	00:24'21"
6	04'47"	00:29'08"
7	05'00"	00:34'08"
8	04'49"	00:38'57"
9	04'49"	00:43'46"
10	04'48"	00:48'34"
11	04'46"	00:53'20"
12	04'48"	00:58'08"
12.0	10'53"	00:58'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:48:43 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:39 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:01 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:58 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:32 | 04:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:29 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:35 | 04:47/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.5 km | 01:20:40 | 07:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km