賴建舜 2015/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

賴建舜嘉義
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14.3 km | 00:38:19 | 22.5 km/h

日期: 2015-04-03 20:44 - 地點: 竹崎公園回程嘉義 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 踏頻: 73 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 707.57 km

Montague Paratrooper PRO

TCX 上傳 | 9 years ago

阿佳和阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 說推

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	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	0.0 %
2	32.1	0.0 %
3	35.3	0.0 %
4	21.8	0.0 %
5	34.3	0.0 %
6	23.7	0.0 %
7	26.7	0.0 %
8	19.4	0.0 %
9	23.7	0.0 %
10	9.7	0.0 %
11	20.7	0.0 %
12	14.9	0.0 %
13	12.4	0.0 %
14	17.3	0.0 %
14.3	18.0	0.0 %

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