ANDY 2021/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

ANDY 台南
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5.0 km | 00:24:47 | 04:55/km

日期: 2021-10-11 05:39 - 平均心率: 139 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 05'16" / 04'58" / 04'53" / 04'49" / 04'38" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'16"

(05'16")

05'16" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'14")

04'58" (+00'21")

1000 / 2000

3

04'53"

(15'07")

04'53" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'56")

04'48" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'37"

(24'33")

04'37"

1000 / 5000

6

00'13"

(24'47")

08'04" (+03'27")

28 / 5028

台南

ANDY

·

今天不給力😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.76 km

Nike ZOOM RIVAL FLY 3 累積 : 901.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

靜樺, 陳達鈴和其他 27 人說推

·

觀看另 2 則留言

Mark 我怕晚上變了一個人😅

2021-10-11 06:48 ·

1 個人推

張清榮下午好，跑步運動愉快，加油

2021-10-12 16:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	04'58"	00:10'14"
3	04'53"	00:15'07"
4	04'49"	00:19'56"
5	04'38"	00:24'34"
5.0	07'38"	00:24'47"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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