翁文恒 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

翁文恒桃園
ID 461346

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6.5 km | 00:56:39 | 08:42/km

日期: 2021-10-16 06:06 - 平均心率: 147 - 卡路里: 485 Cal - 總步數: 7552 - 平均步頻: 133 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(5)

Pace: 05'37" / 06'54" / 07'36" / 12'49" / 11'48" / 06'40" / 10'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'38"

(05'38")

05'37"

1001 / 1001

166 / 106

2

06'54"

(12'32")

06'53" (+01'16")

1000 / 2002

162 / 89

3

07'40"

(20'12")

07'39" (+02'02")

1000 / 3003

157 / 82

4

12'46"

(32'58")

12'45" (+07'08")

1000 / 4003

101 / 77

5

11'50"

(44'48")

11'49" (+06'12")

1001 / 5004

106 / 79

展開計圈分析

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

·

桃園

翁文恒

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.77 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

翁文恒和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	06'54"	00:12'31"
3	07'36"	00:20'07"
4	12'49"	00:32'56"
5	11'48"	00:44'44"
6	06'40"	00:51'24"
6.5	10'25"	00:56'39"

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朋友動態

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