wks 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

wks 台中
ID 13332

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全馬 | 05:30:00 | 07:49/km | 第79馬

2021 第八屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2021-10-16
成績	05:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'04")

00:39'04" (+09'48")

01:17'10" (+18'10")

10 km

(01:17'10")

00:38'06" (+08'50")

15 km

(01:46'54")

00:29'44" (+00'28")

00:59'00"

20 km

(02:16'10")

00:29'16"

25 km

(03:08'28")

00:52'18" (+23'02")

01:47'28" (+48'28")

30 km

(04:03'38")

00:55'10" (+25'54")

35 km

(04:51'49")

00:48'11" (+18'55")

01:26'04" (+27'04")

40 km

(05:29'42")

00:37'53" (+08'37")

Finish

(05:30:00)

日期: 2021-10-16 06:46 - 總爬升: 1404 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2774 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'08"

(08'08")

08'08" (+02'35")

1000 / 1000

2

07'12"

(15'21")

07'12" (+01'39")

1000 / 2000

3

10'24"

(25'45")

10'24" (+04'51")

1000 / 3000

4

06'37"

(32'23")

06'37" (+01'04")

1000 / 4000

5

06'41"

(39'04")

06'41" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: very good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 205.40 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'08"	00:08'08"
2	07'13"	00:15'21"
3	10'25"	00:25'46"
4	06'37"	00:32'23"
5	06'41"	00:39'04"
6	08'01"	00:47'05"
7	08'20"	00:55'25"
8	06'45"	01:02'10"
9	07'55"	01:10'05"
10	07'05"	01:17'10"
11	06'08"	01:23'18"
12	06'01"	01:29'19"
13	05'50"	01:35'09"
14	05'34"	01:40'43"
15	06'11"	01:46'54"
16	05'43"	01:52'37"
17	06'18"	01:58'55"
18	05'38"	02:04'33"
19	05'59"	02:10'32"
20	05'38"	02:16'10"
21	06'40"	02:22'50"
22	11'23"	02:34'13"
23	14'26"	02:48'39"
24	09'42"	02:58'21"
25	10'07"	03:08'28"
26	10'50"	03:19'18"
27	10'52"	03:30'10"
28	11'39"	03:41'49"
29	11'49"	03:53'38"
30	10'00"	04:03'38"
31	11'29"	04:15'07"
32	10'08"	04:25'15"
33	10'20"	04:35'35"
34	09'08"	04:44'43"
35	07'06"	04:51'49"
36	09'11"	05:01'00"
37	08'11"	05:09'11"
38	09'23"	05:18'34"
39	07'36"	05:26'10"
39.4	08'57"	05:29'42"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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