彭日生 2021/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

彭日生苗栗
ID 246404

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6.8 km | 00:40:37 | 05:59/km

日期: 2021-10-16 11:23 - 地點: 河堤旁 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 441 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 52% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 06'39" / 05'42" / 05'31" / 05'16" / 05'51" / 05'25" / 08'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'13")

1000 / 1000

2

05'34"

(12'04")

05'34" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'35")

05'30" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'16"

(22'51")

05'16"

1000 / 4000

5

05'43"

(28'34")

05'43" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

彭日生

·

緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 385.62 km

NIKE Zoom Pegasus 36 累積 : 1090.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, Aaron Lin 和其他 36 人說推

·

觀看另 4 則留言

2021-10-16 20:07 ·

1 個人推

JD 晚安日生哈哈

2021-10-17 20:39 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	05'42"	00:12'21"
3	05'31"	00:17'52"
4	05'16"	00:23'08"
5	05'51"	00:28'59"
6	05'25"	00:34'24"
6.8	08'30"	00:41'01"

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