Kent Hong （見成） 2021/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

6.3 km | 01:24:24 | 13:23/km

日期: 2021-10-20 09:21 - 地點: 社頭清水岩 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 105 - 卡路里: 339 Cal - 總步數: 19146 - 平均步頻: 226 - 平均步幅: 32 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

14'15"

(14'15")

4.23 (-0.58)

1003 / 1003

220 / 31

2

13'03"

(27'18")

4.63 (-0.17)

1006 / 2010

230 / 33

3

13'08"

(40'26")

4.60 (-0.20)

1006 / 3017

230 / 33

4

13'21"

(53'47")

4.53 (-0.27)

1008 / 4025

226 / 33

5

12'33"

(01:06'20")

4.81

1004 / 5030

232 / 34

展開計圈分析

社頭長青步道健走！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 3 years ago

莊克臣, 陳炳彪和其他 29 人說推

·

陳世杰見成兄晚安～健走好心情

2021-10-20 19:15 ·

張清榮早安，跑步運動愉快，加油

2021-10-21 08:59 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'14"	00:14'14"
2	13'03"	00:27'17"
3	13'02"	00:40'19"
4	13'20"	00:53'39"
5	12'32"	01:06'11"
6	13'18"	01:19'29"
6.3	17'24"	01:24'24"

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