大文DaiMan 2021/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

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5.5 km | 00:44:20 | 08:03/km

日期: 2021-10-20 20:17 - 地點: 青山道至洪天路回頭 - 天氣: R.H. 75% ; 24 degrees Celsius - 平均心率: 118 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 156

Pace: 07'58" / 08'32" / 08'03" / 07'48" / 08'30" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'09")

1000 / 1000

2

08'32"

(16'29")

08'32" (+00'44")

1000 / 2000

3

08'02"

(24'32")

08'02" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'48"

(32'20")

07'48"

1000 / 4000

5

08'30"

(40'50")

08'30" (+00'42")

1000 / 5000

6

03'29"

(44'20")

06'28"

540 / 5540

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陪跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 329.95 km

ASICS GLIDERIDE - Black 累積 : 1419.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

朱子梨, ♉ Syncs Wang 和其他 4 人說推

·

張清榮早安，夜跑運動愉快，加油

2021-10-21 08:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'32"	00:16'30"
3	08'03"	00:24'33"
4	07'48"	00:32'21"
5	08'30"	00:40'51"
5.5	06'28"	00:44'21"

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