Roger Lin ( 志銘 ) 2021/10/23 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
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Roger Lin ( 志銘 )

6.1 km | 00:39:50 | 06:31/km

日期: 2021-10-23 21:33 - 天氣: 涼涼低 - 平均心率: 141 - 卡路里: 505 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 06'58" / 06'59" / 06'59" / 05'59" / 05'41" / 06'35" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'57"

(06'57")

06'57" (+01'16")

1000 / 1000

06'58"

(13'56")

06'58" (+01'17")

1000 / 2000

06'59"

(20'55")

06'59" (+01'18")

1000 / 3000

05'59"

(26'54")

05'59" (+00'18")

1000 / 4000

05'41"

(32'35")

05'41"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

今天設定慢（3）➡️快（2）➡️慢（1）

認識了好久的鄰居，今天終於被我説動了陪我一起來運動。
之前是瘦巴巴竹竿的身材，現在是大水桶腰身材，是有史以來最重的時刻，真為他擔憂…..
還好，是個好的開始～✌️💦

晚安囉～💤

#何謂攜家帶眷？跑友真的做到了，有圖為證⬇️～😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Maggie, Hight Hsu 和其他 30 人說推

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觀看另 12 則留言

張麗玲運動愉快，周日晚安😊

2021-10-24 21:16 ·

1 個人推

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍
親子運動👍👍👍

2021-10-24 21:58 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'59"	00:13'57"
3	06'59"	00:20'56"
4	05'59"	00:26'55"
5	05'41"	00:32'36"
6	06'35"	00:39'11"
6.1	06'58"	00:39'54"