重回間歇班 這只是熱身配速 後面主菜累到不想按表 主菜單如下 1.(400全速x1、緩跑x1+200全速x1、緩跑x1+100全速x2、緩跑x2)x3組 組間休一分鐘 2. 400全速x2 組間休兩分鐘 3. 核心