政達（Dylan） 2013/05/14 訓練日誌 | Marathon's World

政達（Dylan）桃園
ID 6105

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政達（Dylan）

5.1 km | 00:26:50 | 05:18/km

日期: 2013-05-14 18:32 - 地點: 華亞科學園區 - 平均心率: 185 - 卡路里: 304 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 80%

Pace: 05'30" / 05'16" / 04'55" / 05'21" / 05'31" / 05'20" /

1km跑到四分多鐘還是很喘~今晚有跟阿虎請教一下~看來得多練習呼吸了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 61.80 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 222.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Shanbao Wu, 俊樺和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'16"	00:10'46"
3	04'55"	00:15'41"
4	05'21"	00:21'02"
5	05'31"	00:26'33"
5.1	05'18"	00:26'50"

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