瓊玲（新竹瘋） 2015/05/10 訓練日誌

瓊玲（新竹瘋）新竹
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瓊玲（新竹瘋）

30.5 km | 03:50:07 | 07:32/km

日期: 2015-05-10 05:12 - 總爬升: 479 m - 地點: 金山街→北埔老街→竹東高中→寶二水庫→寶一水庫→柯湖路→金山街 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1209 Cal - 總步數: 33288 - 平均步頻: 144 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 93%

Pace: 06'34" / 06'46" / 07'20" / 06'33" / 06'24" / 06'42" / 06'22" / 07'20" / 06'26" / 06'13" / 06'20" / 06'28" / 11'36" / 06'25" / 07'25" / 07'06" / 05'37" / 06'26" / 07'19" / 08'44" / 08'07" / 06'36" / 07'02" / 07'40" / 09'09" / 12'17" / 06'54" / 07'46" / 07'16" / 09'18" / 14'03" /

新竹

瓊玲（新竹瘋）

鹹鴿說推

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鹹鴿和謝進興說推

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新竹瘋團練，雖然跑得好累，不過很開心今天我有完成30K的訓練，但最後2K有點快崩潰了，一路對良哥ㄙㄨㄟˋ念⋯哈哈，謝謝你陪著我慢慢跑回家～

5月累積里程 : 176.02 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 何董好久沒來了和其他 28 人說推

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瓊玲（新竹瘋）就是那個禮物（MW watch)害我不敢跟去搭公車，堅持用跑的回家，真不知收到這個禮物該笑還是該哭阿～

2015-05-10 21:21 ·

貞溶kiki (新竹瘋) 妳好棒呦^^

2015-05-11 15:50 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'46"	00:13'20"
3	07'20"	00:20'40"
4	06'33"	00:27'13"
5	06'24"	00:33'37"
6	06'42"	00:40'19"
7	06'22"	00:46'41"
8	07'20"	00:54'01"
9	06'26"	01:00'27"
10	06'13"	01:06'40"
11	06'20"	01:13'00"
12	06'28"	01:19'28"
13	11'36"	01:31'04"
14	06'25"	01:37'29"
15	07'25"	01:44'54"
16	07'06"	01:52'00"
17	05'37"	01:57'37"
18	06'26"	02:04'03"
19	07'19"	02:11'22"
20	08'44"	02:20'06"
21	08'07"	02:28'13"
22	06'36"	02:34'49"
23	07'02"	02:41'51"
24	07'40"	02:49'31"
25	09'09"	02:58'40"
26	12'17"	03:10'57"
27	06'54"	03:17'51"
28	07'46"	03:25'37"
29	07'16"	03:32'53"
30	09'18"	03:42'11"
30.5	13'59"	03:49'38"