Roger Lin ( 志銘 ) 2021/10/31 訓練日誌

Roger Lin ( 志銘 ) 台中
ID 356327

112 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

Roger Lin ( 志銘 )

10.1 km | 01:03:04 | 06:14/km

日期: 2021-10-31 20:44 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 142 - 卡路里: 828 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 24°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 06'31" / 06'17" / 06'20" / 06'19" / 06'21" / 06'06" / 06'02" / 06'05" / 06'19" / 06'11" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'30"

(06'30")

06'30" (+00'29")

1000 / 1000

06'16"

(12'47")

06'16" (+00'15")

1000 / 2000

06'20"

(19'07")

06'20" (+00'19")

1000 / 3000

06'18"

(25'25")

06'18" (+00'17")

1000 / 4000

06'21"

(31'46")

06'21" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Roger Lin ( 志銘 )

留言

天氣涼爽，試著用輕快腳步，低心率跑跑～😁😁

回首日誌，創下另類PB（單月月跑量新高）😘😘，呵呵～

#美人樹正盛開，吸引好攝之徒停留😍

晚安～💦💤

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 191.26 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Fanny, 陳向榮和其他 24 人說推

留言

觀看另 13 則留言

陳向榮新月開工愉快！

2021-11-02 12:37 ·

1 個人推

春恩🍁 晚安😴運動愉快👍

2021-11-03 23:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'17"	00:12'48"
3	06'20"	00:19'08"
4	06'19"	00:25'27"
5	06'21"	00:31'48"
6	06'06"	00:37'54"
7	06'02"	00:43'56"
8	06'05"	00:50'01"
9	06'19"	00:56'20"
10	06'11"	01:02'31"
10.1	06'03"	01:03'07"