大將青雉 2013/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

大將青雉桃園
ID 10407

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13.5 km | 01:06:30 | 04:55/km

日期: 2013-05-13 20:31 - 地點: 樓下健身房 - 天氣: 陰天微熱 - 平均心率: 158 - 卡路里: 746 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 140'38" /

桃園

大將青雉

·

速度12.5連續五公里,速度12.0連續八.五公里,總共累計13.5公里(66"30)

好熱呀今天...不過是一口氣喔,連續跑13.5公里...因為有人虎視眈眈想要我眼前的兩隻大電扇跟我跑的這台"至尊跑步機"...為了不想被搶走...只好一直跑跑跑...

今天心率算是沒什麼大突波了...但仍是小突波不斷呀...這應該是我正式第一次用導電膠的測試,測試在硬式心跳帶上,我已經儘可能把心條帶調緊,並且儘可能讓他壓在我胸肌之下不讓他因為我跑動而晃動,目前已知最好調整的方式的狀況...就是這張sport track心率圖,禮拜三改用新的軟式心跳帶看會如何?最後速度12快要結束練習時心率還是高達163~164....心跳好像蠻快的,能壓榨速度空間好少

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 307.16 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 3885.2 km

XT 上傳 | 11 years ago

david, 林政賢和其他 29 人說推

·

2013-05-13 23:31 ·

艾力克司利害ㄟ!輕鬆跑還這猛

2013-05-15 22:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
0.0	00'00"	01:10'19"

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