Ding Ding 閉上眼睛 2021/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

Ding Ding 閉上眼睛台中
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Ding Ding 閉上眼睛

13.3 km | 01:16:36 | 05:44/km

日期: 2021-11-04 21:47 - 地點: 成長之路 - 天氣: 悶冷？ - 平均心率: 139 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(28)

Pace: 09'29" / 06'05" / 05'39" / 05'17" / 05'22" / 05'43" / 05'18" / 05'30" / 05'55" / 05'23" / 05'26" / 06'22" / 05'56" / 04'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'14"

(07'14")

07'14" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'04"

(13'19")

06'04" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'38"

(18'57")

05'38" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'17"

(24'15")

05'17"

1000 / 4000

5

05'21"

(29'37")

05'21" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

Ding Ding 閉上眼睛

吃飯嘍！

·

哎呦喂呀，好累喔😔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 280.61 km

ASICS GT-2000 6 黑二番累積 : 822.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張永豪(士官長）, Hung Ching-pin 和其他 50 人說推

·

觀看另 3 則留言

Ding Ding 閉上眼睛大家都好嚴格 😂

2021-11-05 09:31 ·

沈麗鳳早安～運動愉悅，很有感觸，只是能懂的有幾個……😩

2021-11-05 10:38 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	06'05"	00:15'34"
3	05'39"	00:21'13"
4	05'17"	00:26'30"
5	05'22"	00:31'52"
6	05'43"	00:37'35"
7	05'18"	00:42'53"
8	05'30"	00:48'23"
9	05'55"	00:54'18"
10	05'23"	00:59'41"
11	05'26"	01:05'07"
12	06'22"	01:11'29"
13	05'56"	01:17'25"
13.3	05'30"	01:18'51"

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