Wei-Sheng Hong 2021/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Wei-Sheng Hong 新北市
ID 518987

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7.0 km | 00:39:30 | 05:38/km

日期: 2021-11-05 06:45 - 平均心率: 150 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'57" / 05'46" / 05'32" / 05'14" / 05'29" / 05'36" / 05'53" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+00'43")

1000 / 1000

2

05'45"

(11'43")

05'45" (+00'31")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'14")

05'31" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'14"

(22'29")

05'14"

1000 / 4000

5

05'28"

(27'58")

05'28" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wei-Sheng Hong

·

新北市

Wei-Sheng Hong

陽光好溫暖啊

·

今天嘗試跑點質量
8K 均速5'38
逐漸加速
狀況還不錯，除了小腿有點緊繃
珍惜好天氣，下週好像又要陰雨又冷了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.25 km

SAUCONY TRIUMPH ISO 4 累積 : 791.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余重益, 林家治和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'46"	00:11'43"
3	05'32"	00:17'15"
4	05'14"	00:22'29"
5	05'29"	00:27'58"
6	05'36"	00:33'34"
7	05'53"	00:39'27"
7.0	05'05"	00:39'30"

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朋友動態

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