77 2021/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

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全馬 | 06:23:58 | 09:05/km | 第168馬

2021 日本航空墾丁國際馬拉松

官方成績
日期	2021-11-07
成績	06:23:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'05")

00:34'05"

01:15'40"

10 km

(01:15'40")

00:41'35" (+07'30")

15 km

(01:59'30")

00:43'50" (+09'45")

01:28'36" (+12'56")

20 km

(02:44'16")

00:44'46" (+10'41")

25 km

(03:33'05")

00:48'49" (+14'44")

01:39'27" (+23'47")

30 km

(04:23'43")

00:50'38" (+16'33")

35 km

(05:15'06")

00:51'23" (+17'18")

01:42'28" (+26'48")

40 km

(06:06'11")

00:51'05" (+17'00")

Finish

(06:23:58)

日期: 2021-11-07 06:02 - 總爬升: 593 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 2246 Cal - 總步數: 57900 - 平均步頻: 150 - 平均步幅: 71 cm - PM2.5: 良好(12)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'27"

(06'27")

06'26"

1001 / 1001

175 / 88

2

06'33"

(13'00")

06'32" (+00'06")

1002 / 2003

174 / 87

3

07'25"

(20'25")

07'23" (+00'57")

1002 / 3005

175 / 77

4

06'46"

(27'11")

06'45" (+00'19")

1000 / 4006

175 / 84

5

06'59"

(34'10")

06'58" (+00'32")

1001 / 5007

174 / 82

展開計圈分析

6

07'36"

(41'46")

07'35" (+01'09")

1001 / 6009

166 / 79

7

07'03"

(48'49")

07'02" (+00'36")

1000 / 7010

175 / 81

8

08'11"

(57'00")

08'10" (+01'44")

1000 / 8010

170 / 71

9

09'58"

(01:06'58")

09'56" (+03'30")

1001 / 9012

144 / 69

10

08'51"

(01:15'49")

08'50" (+02'24")

1001 / 10014

162 / 69

11

09'31"

(01:25'20")

09'30" (+03'04")

1001 / 11015

155 / 67

12

08'36"

(01:33'56")

08'35" (+02'09")

1001 / 12017

168 / 69

13

08'08"

(01:42'04")

08'07" (+01'41")

1000 / 13017

173 / 70

14

08'32"

(01:50'36")

08'31" (+02'05")

1000 / 14017

165 / 71

15

09'06"

(01:59'42")

09'05" (+02'39")

1001 / 15019

153 / 71

16

08'18"

(02:08'00")

08'17" (+01'51")

1001 / 16020

165 / 72

17

08'52"

(02:16'52")

08'51" (+02'25")

1000 / 17021

160 / 70

18

09'03"

(02:25'55")

09'01" (+02'35")

1002 / 18023

158 / 69

19

09'03"

(02:34'58")

09'02" (+02'36")

1000 / 19023

150 / 73

20

09'50"

(02:44'48")

09'49" (+03'23")

1001 / 20025

145 / 69

21

09'43"

(02:54'31")

09'42" (+03'16")

1000 / 21025

145 / 70

22

09'49"

(03:04'20")

09'48" (+03'22")

1000 / 22025

151 / 67

23

10'24"

(03:14'44")

10'23" (+03'57")

1000 / 23026

144 / 66

24

09'22"

(03:24'06")

09'21" (+02'55")

1000 / 24026

152 / 70

25

09'29"

(03:33'35")

09'28" (+03'02")

1000 / 25027

151 / 69

26

09'43"

(03:43'18")

09'42" (+03'16")

1000 / 26027

145 / 70

27

10'06"

(03:53'24")

10'05" (+03'39")

1001 / 27029

153 / 64

28

09'37"

(04:03'01")

09'36" (+03'10")

1001 / 28030

148 / 70

29

11'24"

(04:14'25")

11'22" (+04'56")

1001 / 29032

123 / 71

30

09'56"

(04:24'21")

09'54" (+03'28")

1002 / 30034

143 / 70

31

10'56"

(04:35'17")

10'55" (+04'29")

1000 / 31035

130 / 70

32

10'10"

(04:45'27")

10'09" (+03'43")

1001 / 32036

137 / 71

33

10'18"

(04:55'45")

10'16" (+03'50")

1001 / 33038

141 / 68

34

10'10"

(05:05'55")

10'09" (+03'43")

1001 / 34039

140 / 70

35

09'51"

(05:15'46")

09'50" (+03'24")

1000 / 35040

141 / 71

36

10'20"

(05:26'06")

10'19" (+03'53")

1001 / 36041

143 / 67

37

10'03"

(05:36'09")

10'02" (+03'36")

1000 / 37042

144 / 68

38

09'37"

(05:45'46")

09'36" (+03'10")

1001 / 38043

146 / 71

39

10'57"

(05:56'43")

10'56" (+04'30")

1000 / 39043

133 / 68

40

10'27"

(06:07'10")

10'26" (+04'00")

1000 / 40044

135 / 70

41

11'05"

(06:18'15")

11'04" (+04'38")

1000 / 41044

128 / 70

42

05'43"

(06:23'58")

10'08" (+03'42")

563 / 41608

128 / 77

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 350.04 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

張唯聖, 陳明宏和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'33"	00:13'00"
3	07'24"	00:20'24"
4	06'47"	00:27'11"
5	06'54"	00:34'05"
6	07'36"	00:41'41"
7	07'02"	00:48'43"
8	08'08"	00:56'51"
9	09'58"	01:06'49"
10	08'51"	01:15'40"
11	09'28"	01:25'08"
12	08'37"	01:33'45"
13	08'07"	01:41'52"
14	08'31"	01:50'23"
15	09'07"	01:59'30"
16	08'15"	02:07'45"
17	08'50"	02:16'35"
18	09'00"	02:25'35"
19	09'00"	02:34'35"
20	09'41"	02:44'16"
21	09'48"	02:54'04"
22	09'47"	03:03'51"
23	10'26"	03:14'17"
24	09'25"	03:23'42"
25	09'23"	03:33'05"
26	09'41"	03:42'46"
27	10'08"	03:52'54"
28	09'35"	04:02'29"
29	11'15"	04:13'44"
30	09'59"	04:23'43"
31	10'46"	04:34'29"
32	10'20"	04:44'49"
33	10'14"	04:55'03"
34	10'17"	05:05'20"
35	09'46"	05:15'06"
36	10'20"	05:25'26"
37	09'55"	05:35'21"
38	09'34"	05:44'55"
39	10'51"	05:55'46"
40	10'25"	06:06'11"
41	10'59"	06:17'10"
41.6	11'08"	06:23'58"

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朋友動態

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4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

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成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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