游泳 39'04"
轉換 09'34"
騎車 81'00"
轉換 04'11"
跑步 47'14"
總計 03:01:03

媽呀！我活著回來了～
對開放水域的恐懼，始終無法克服，還沒下水心跳就一直在抓狂階段，下水後延著水道線游，試著讓心情平靜，雖然一直被擋路，還被蛙腳踹到想罵人，但心跳問題若不解決，我知道今天就要GG了，不斷深呼吸告訴自己：你可以的，平常練那麼大，一定沒問題的。
小心的穿過一群慢蛙，前方約有20米的無人區，我試著閉眼游，只在換氣時看水道線修正方向，心跳漸漸降了下來，信心也慢慢回來了... 約500米處，我試著遠離水道繩，在跟游 & 閉眼游 的交替下，總算可以開始追速度了.....好景不長，一開始的爆心跳，果然讓我後繼無力。
來到轉換區，我不急著出去，香蕉,巧克力蛋糕,能量棒～先呑了再說，等心情平復了才出發，這一拖就快10分鐘了(*´>д<)
騎車是繞三圈，第一圈還在無力範圍內，到了第二圈才開始抽車～抽抽抽…，希望能追些時間回來，結果抽車抽過頭，第三圈才開始，右小腿就抽了一下，沒多久換左小腿也有感覺了…只好放慢速度，慢慢龜回轉換區…
第二次進轉換區，一樣很慢～因為噴完肌樂後跑去排廁所了～我真的沒辦法在跑步時，尿在褲子上╮(╯▽╰)╭
跑步時略微計算一下時間，發現要跑進46分鐘，才有機會在3小時內完賽，頓時在心裡一陣國罵，我幹嘛去排隊尿尿呀！沒力還是要死命的衝.....
最後03:01:02完賽，再次確定，要練習邊跑邊尿的神技(賈永婕都敢，我一定也可以)
總結：
1. 開放水域還是致命傷，必須再加強，也許該去學衝浪了！
2. 轉換技巧還是要練
3. 怎麼解決比賽中尿尿的問題？一定要學會，不然會變成壓跨駱駝的稻草