marahalf 2021/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:52 | 08:14/km

日期: 2021-11-10 05:37 - 地點: old - 天氣: cool - 平均心率: 166 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4912 - 平均步頻: 197 - 平均步幅: 61 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 08'10" / 08'07" / 08'27" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'10"

(08'10")

08'10" (+00'04")

1000 / 1000

196 / 62

2

08'07"

(16'17")

08'06"

1001 / 2001

198 / 62

3

08'28"

(24'45")

08'27" (+00'21")

1000 / 3002

197 / 59

4

00'07"

(24'52")

08'23" (+00'17")

13 / 3016

188 / 63

Black day 18🐇
Nice day🐢

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 225.99 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

楊福仁, marahalf 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮早安，週三運動愉快，天氣轉涼了，運動後請記得要來保暖，加油

2021-11-10 09:19 ·

1 個人推

marahalf Good night
Run happy ❤️👍

2021-11-11 20:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'10"	00:08'10"
2	08'07"	00:16'17"
3	08'27"	00:24'44"
3.0	08'16"	00:24'52"

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