Wei-Sheng Hong 2021/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Wei-Sheng Hong 新北市
ID 518987

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8.3 km | 00:52:06 | 06:17/km

日期: 2021-11-10 06:50 - 總爬升: 215 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 16°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 03'16" / 05'49" / 06'56" / 08'05" / 08'14" / 08'22" / 05'53" / 06'07" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'18")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'56")

05'49"

1000 / 2000

3

06'03"

(18'00")

06'03" (+00'14")

1000 / 3000

4

06'51"

(24'52")

06'51" (+01'02")

1000 / 4000

5

06'36"

(31'28")

06'36" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

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五峰旗停車場出發

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礁溪老爺

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礁溪市區小跑
一小段山路

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.25 km

SAUCONY TRIUMPH ISO 4 累積 : 791.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

陳均恒, 余重益和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'16"	00:03'16"
2	05'49"	00:09'05"
3	06'56"	00:16'01"
4	08'05"	00:24'06"
5	08'14"	00:32'20"
6	08'22"	00:40'42"
7	05'53"	00:46'35"
8	06'07"	00:52'42"
8.3	05'26"	00:54'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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