Wei-Sheng Hong 2021/11/11 訓練日誌 | Marathon's World

Wei-Sheng Hong 新北市
ID 518987

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6.0 km | 00:34:20 | 05:42/km

日期: 2021-11-11 05:48 - 平均心率: 139 - 卡路里: 409 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 05'40" / 05'49" / 07'03" / 05'37" / 05'58" / 05'43" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+00'09")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'28")

05'48" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'31"

(17'00")

05'31"

1000 / 3000

4

05'37"

(22'37")

05'37" (+00'06")

1000 / 4000

5

05'57"

(28'35")

05'57" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Wei-Sheng Hong

·

新北市

Wei-Sheng Hong

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.25 km

SAUCONY TRIUMPH ISO 4 累積 : 791.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

余重益, saigo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'49"	00:11'29"
3	07'03"	00:18'32"
4	05'37"	00:24'09"
5	05'58"	00:30'07"
6	05'43"	00:35'50"
6.0	06'11"	00:35'53"

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朋友動態

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

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30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h