范威豪 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

范威豪新竹
ID 381626

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10.0 km | 00:54:50 | 05:29/km

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	00:54:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2021-11-14 07:00 - 地點: 浮洲停車場 - 平均心率: 184 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'02"

(05'02")

05'02" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'49"

(09'52")

04'49"

1000 / 2000

3

05'00"

(14'53")

05'00" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'10"

(20'03")

05'10" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'16"

(25'20")

05'16" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 久違10k

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.01 km

母子鱷魚黃累積 : 636.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

凌風, leanna Wei 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'50"	00:09'32"
3	05'00"	00:14'32"
4	05'11"	00:19'43"
5	05'17"	00:25'00"
6	05'21"	00:30'21"
7	05'19"	00:35'40"
8	05'03"	00:40'43"
9	05'38"	00:46'21"
10	05'43"	00:52'04"
10.3	08'47"	00:54'30"

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