宏陽蔡 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

宏陽蔡桃園
ID 160132

46 位追隨者

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全馬 | 04:47:14 | 06:48/km | 第87馬

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	04:47:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'59")

00:30'59" (+00'44")

01:01'14"

10 km

(01:01'14")

00:30'15"

15 km

(01:32'29")

00:31'15" (+01'00")

01:03'09" (+01'55")

20 km

(02:04'23")

00:31'54" (+01'39")

25 km

(02:39'06")

00:34'43" (+04'28")

01:08'32" (+07'18")

30 km

(03:12'55")

00:33'49" (+03'34")

35 km

(03:48'34")

00:35'39" (+05'24")

01:13'20" (+12'06")

40 km

(04:26'15")

00:37'41" (+07'26")

Finish

(04:47:14)

日期: 2021-11-14 06:30 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 陰 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2812 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'55"

(12'39")

05'55" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'58"

(18'37")

05'58" (+00'10")

1000 / 3000

4

06'03"

(24'41")

06'03" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'17"

(30'58")

06'17" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 天氣不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 124.21 km

迪卡儂649 迪卡儂649 累積 : 1142.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Ding Ding 閉上眼睛, 王文龍和其他 2 人說推

·

陳向榮恭喜完賽！

2021-11-14 12:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'55"	00:12'40"
3	05'58"	00:18'38"
4	06'04"	00:24'42"
5	06'17"	00:30'59"
6	05'52"	00:36'51"
7	06'00"	00:42'51"
8	05'48"	00:48'39"
9	05'55"	00:54'34"
10	06'40"	01:01'14"
11	06'04"	01:07'18"
12	06'19"	01:13'37"
13	06'50"	01:20'27"
14	05'55"	01:26'22"
15	06'07"	01:32'29"
16	06'08"	01:38'37"
17	06'58"	01:45'35"
18	06'04"	01:51'39"
19	06'38"	01:58'17"
20	06'06"	02:04'23"
21	07'33"	02:11'56"
22	06'14"	02:18'10"
23	06'13"	02:24'23"
24	08'20"	02:32'43"
25	06'23"	02:39'06"
26	06'19"	02:45'25"
27	06'09"	02:51'34"
28	07'25"	02:58'59"
29	06'27"	03:05'26"
30	07'29"	03:12'55"
31	06'31"	03:19'26"
32	07'27"	03:26'53"
33	07'16"	03:34'09"
34	06'52"	03:41'01"
35	07'33"	03:48'34"
36	07'28"	03:56'02"
37	06'54"	04:02'56"
38	06'28"	04:09'24"
39	08'34"	04:17'58"
40	08'17"	04:26'15"
41	07'31"	04:33'46"
42	07'41"	04:41'27"
42.6	09'31"	04:47'14"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

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成績 : 06:21:39

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