Alvin 2021/11/14 訓練日誌 | Marathon's World

Alvin 台北市
ID 9876

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10.0 km | 00:48:32 | 04:51/km

2021 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2021-11-14
成績	00:48:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2021-11-14 07:00 - 平均心率: 171 - 卡路里: 571 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

2

04'43"

(09'22")

04'43" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'07")

04'45" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'55")

04'48" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'48"

(23'44")

04'48" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 178.51 km

NEW BALANCE RC1300S2 累積 : 736.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'44"	00:09'22"
3	04'45"	00:14'07"
4	04'49"	00:18'56"
5	04'49"	00:23'45"
6	04'47"	00:28'32"
7	04'48"	00:33'20"
8	04'42"	00:38'02"
9	04'45"	00:42'47"
10	04'47"	00:47'34"
10.2	05'42"	00:48'58"

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