sawyer tsai 2021/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
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10.2 km | 00:59:51 | 05:51/km

日期: 2021-11-15 16:41 - 平均心率: 135 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(12)

Pace: 06'20" / 06'13" / 06'13" / 06'09" / 06'12" / 09'19" / 05'55" / 06'36" / 05'25" / 04'55" / 03'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'14"

(06'14")

06'14" (+01'19")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'27")

06'12" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'41")

06'13" (+01'18")

1000 / 3000

4

06'08"

(24'50")

06'08" (+01'13")

1000 / 4000

5

06'11"

(31'02")

06'11" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.42 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, 徐世宗和其他 20 人說推

·

張清榮晚安，新週運動愉快，加油

2021-11-15 22:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'13"	00:12'33"
3	06'13"	00:18'46"
4	06'09"	00:24'55"
5	06'12"	00:31'07"
6	09'19"	00:40'26"
7	05'55"	00:46'21"
8	06'36"	00:52'57"
9	05'25"	00:58'22"
10	04'55"	01:03'17"
10.2	03'54"	01:04'08"

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