johnhsu 2021/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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5.2 km | 00:27:17 | 05:13/km

日期: 2021-11-16 06:40 - 地點: 老地方 - 天氣: 微風吹拂 - 平均心率: 149 - 卡路里: 287 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'21" / 05'13" / 05'21" / 05'13" / 05'05" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'34")

05'13" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'20"

(15'55")

05'20" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'12"

(21'07")

05'12" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'05"

(26'13")

05'05"

1000 / 5000

6

01'03"

(27'17")

04'48"

221 / 5221

新北市

johnhsu

·

5km跑配速

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 199.89 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小婷, Jt Yang 和其他 12 人說推

·

觀看另 2 則留言

張清榮早安，跑步運動愉快，加油

2021-11-17 06:10 ·

陳達鈴良哥晚上好
照片有帥到

2021-11-20 19:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'13"	00:10'34"
3	05'21"	00:15'55"
4	05'13"	00:21'08"
5	05'05"	00:26'13"
5.2	04'49"	00:27'17"

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