12.2 km | 01:19:30 | 06:32/km日期: 2015-05-16 20:14 - 總爬升: 330 m - 地點: 恆光橋-貓空 - 天氣: 微涼好跑 - 平均心率: 146 - 卡路里: 722 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 07'21" / 07'23" / 07'00" / 07'23" / 06'37" / 06'13" / 07'42" / 06'12" / 05'55" / 05'45" / 05'37" / 05'27" / 05'57" /
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sssun路跑誌_20150516_週六夜跑貓空12K
本週跑量46K，過去7天跑量46K
老大最近很愛跑，這星期前5天的跑量分別是10+10+11.4+10+12，一天未休連跑53.4K，今晚又找我跟她上山跑貓空，那就輕鬆跑吧！只是明天星期日一定要休息了…今天12K吃下，她這星期竟跑了65K，嘖嘖…
8點來到恆光橋邊暖身後就跟著老大一路上山，兩個人的步頻是一致地跑上貓空，今晚有點微風跑起來還算舒服也不會太累，上山速度也沒開得太快，7分到7分半之間，跑到4.5K左右在一家山產店前還有群用餐的大叔們幫我們加油，真是開心…
跑滿6K後就跟老大下山，不過今晚老大下山倒沒有想加速的意思，好吧，那就維持6分速左右慢慢跑下來好了，只是這種速度下山反讓我覺得每步都在踩剎車，衝擊反而比較大，但怕老大一個人跑山路落單，還是一塊跑下山好了！…
回到山下當然是來碗豆花，今晚磨豆花棧老板快打烊前還特地幫我們加了點料，開心開心…明天就好好休息一天囉！
sssun路跑誌_20150516_週六夜跑貓空12K 全程Epson RUNSENSE View紀錄連結
https://goo.gl/bIVkZQ
本日Epson數據: sssun路跑誌_20150516_週六夜跑貓空12K
距離: 12.101 公里
時間: 1:19:31
平均配速: 6:34 分鐘/公里
累積上升高度: 408 公尺
累積下降高度: 412 公尺
平均心率: 146 bpm
最大心率: 169 bpm
最低心率: 105 bpm
平均步頻: 179 spm
平均步伐: 0.83 公尺
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 125~152 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 152~171 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 171~177 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 177~188 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 188~193 | 97.5~100% |
| 最大心率為193 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
151.01 km 
Adidas Adizero Takumi Ren 2 Wide D66293 練2 累積 :
732.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'21" | 00:07'21" |
| 2 | 07'23" | 00:14'44" |
| 3 | 07'00" | 00:21'44" |
| 4 | 07'23" | 00:29'07" |
| 5 | 06'37" | 00:35'44" |
| 6 | 06'13" | 00:41'57" |
| 7 | 07'42" | 00:49'39" |
| 8 | 06'12" | 00:55'51" |
| 9 | 05'55" | 01:01'46" |
| 10 | 05'45" | 01:07'31" |
| 11 | 05'37" | 01:13'08" |
| 12 | 05'27" | 01:18'35" |
| 12.2 | 05'55" | 01:19'30" |
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