林會淦 2015/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

林會淦彰化
ID 179644

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23.6 km | 03:23:03 | 08:36/km | 第3半馬

2015 Run To Love-Love u Life春季公益路跑

官方成績
日期	2015-05-24
成績	03:23:03
總名次	1221 / 2309
分組名次	398 / 775
平均速度	08:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'52")

00:34'52"

01:18'37"

10 km

(01:18'37")

00:43'45" (+08'53")

15 km

(02:03'13")

00:44'36" (+09'44")

01:34'16" (+15'39")

20 km

(02:52'53")

00:49'40" (+14'48")

Finish

(03:23:03)

日期: 2015-05-24 06:00 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 雨 - 平均心率: 142 - 卡路里: 1805 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

彰化

林會淦

林宜德說推

·

基本訓練

賽前宣言: 加油喔!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 73.72 km

ADIDAS energy boost 2 ESM 累積 : 709.4 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李恒偉, Stella Chuang 和其他 12 人說推

·

翁金俊加油

2015-05-24 11:35 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'30"	00:13'15"
3	07'08"	00:20'23"
4	06'51"	00:27'14"
5	07'38"	00:34'52"
6	07'23"	00:42'15"
7	09'44"	00:51'59"
8	09'24"	01:01'23"
9	08'28"	01:09'51"
10	08'46"	01:18'37"
11	07'57"	01:26'34"
12	08'28"	01:35'02"
13	09'41"	01:44'43"
14	10'05"	01:54'48"
15	08'25"	02:03'13"
16	09'30"	02:12'43"
17	10'13"	02:22'56"
18	10'58"	02:33'54"
19	10'02"	02:43'56"
20	08'57"	02:52'53"
21	07'15"	03:00'08"
22	08'07"	03:08'15"
23	07'54"	03:16'09"
23.8	09'00"	03:23'12"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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