zaquitar.踩可達 2021/11/28 訓練日誌

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zaquitar.踩可達

半馬 | 02:25:03 | 06:52/km | 第15半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	02:25:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'13")

00:30'13"

01:04'39"

10 km

(01:04'39")

00:34'26" (+04'13")

15 km

(01:41'08")

00:36'29" (+06'16")

01:12'48" (+08'09")

20 km

(02:17'27")

00:36'19" (+06'06")

Finish

(02:25:03)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 234 m - 地點: 中興新村 - 天氣: 陰 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1305 Cal - 總步數: 22702 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

賽後評分: 中規中矩
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 49.47 km

亞瑟士ＧＴ－１０００累積 : 494.6 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

黃淑萍, 林老師和其他 12 人說推

留言

觀看另 2 則留言

鄭永成下午好！恭喜完賽

2021-11-28 16:14 ·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2021-11-28 23:31 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	06'13"	00:12'13"
3	06'08"	00:18'21"
4	05'54"	00:24'15"
5	05'58"	00:30'13"
6	06'08"	00:36'21"
7	06'20"	00:42'41"
8	06'19"	00:49'00"
9	07'31"	00:56'31"
10	08'08"	01:04'39"
11	06'48"	01:11'27"
12	07'19"	01:18'46"
13	07'11"	01:25'57"
14	07'07"	01:33'04"
15	08'04"	01:41'08"
16	06'46"	01:47'54"
17	06'39"	01:54'33"
18	07'23"	02:01'56"
19	08'06"	02:10'02"
20	07'25"	02:17'27"
21	07'22"	02:24'49"
21.0	14'21"	02:25'12"