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明昌
台北市
ID 424921
15 位追隨者
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明昌
全馬
|
03:46:05
|
05:21/km
|
第14馬
2021 新北市萬金石馬拉松(由2021/3/21延期)
官方成績
日期
2021-11-21
成績
03:46:05
總名次
349 / 4014
分組名次
35 / 601
平均速度
05:21/km
官方證書
明
昌
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:22'54")
00:22'54" (+00'18")
00:45'30"
10 km
(00:45'30")
00:22'36"
15 km
(01:08'47")
00:23'17" (+00'41")
00:47'28" (+01'58")
20 km
(01:32'58")
00:24'11" (+01'35")
25 km
(01:58'15")
00:25'17" (+02'41")
00:52'41" (+07'11")
30 km
(02:25'39")
00:27'24" (+04'48")
35 km
(02:57'40")
00:32'01" (+09'25")
01:04'20" (+18'50")
40 km
(03:29'59")
00:32'19" (+09'43")
Finish
(03:46:05)
日期:
2021-11-21 06:30
-
平均心率:
172
-
卡路里:
2361 Cal
-
總步數:
39348
-
平均步頻:
173
-
平均步幅:
107 cm
-
溫度:
20°C
-
濕度:
99%
-
PM2.5:
良好(6)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
步頻 / 步幅(cm)
1
06'58"
(06'58")
04'53" (+00'35")
1423 / 1423
182 / 112
2
04'19"
(11'17")
04'18"
1002 / 2426
185 / 125
3
04'34"
(15'51")
04'33" (+00'15")
1000 / 3427
184 / 118
4
04'31"
(20'22")
04'29" (+00'11")
1003 / 4431
184 / 120
5
04'30"
(24'52")
04'29" (+00'11")
1002 / 5433
184 / 120
展開計圈分析
6
04'33"
(29'25")
04'32" (+00'14")
1002 / 6436
185 / 118
7
04'31"
(33'56")
04'30" (+00'12")
1001 / 7438
184 / 120
8
04'30"
(38'26")
04'29" (+00'11")
1001 / 8439
184 / 120
9
04'33"
(42'59")
04'32" (+00'14")
1002 / 9441
184 / 119
10
04'33"
(47'32")
04'32" (+00'14")
1003 / 10445
183 / 120
11
04'38"
(52'10")
04'37" (+00'19")
1002 / 11447
183 / 117
12
04'37"
(56'47")
04'36" (+00'18")
1001 / 12449
184 / 117
13
04'45"
(01:01'32")
04'44" (+00'26")
1003 / 13452
184 / 114
14
04'43"
(01:06'15")
04'42" (+00'24")
1002 / 14455
183 / 115
15
04'41"
(01:10'56")
04'40" (+00'22")
1001 / 15456
184 / 116
16
04'51"
(01:15'47")
04'50" (+00'32")
1001 / 16458
183 / 112
17
04'50"
(01:20'37")
04'49" (+00'31")
1001 / 17460
183 / 112
18
04'59"
(01:25'36")
04'58" (+00'40")
1001 / 18461
182 / 110
19
04'54"
(01:30'30")
04'53" (+00'35")
1000 / 19461
183 / 111
20
04'43"
(01:35'13")
04'42" (+00'24")
1000 / 20462
182 / 116
21
04'58"
(01:40'11")
04'56" (+00'38")
1003 / 21465
182 / 110
22
05'03"
(01:45'14")
05'02" (+00'44")
1001 / 22466
182 / 108
23
05'10"
(01:50'24")
05'09" (+00'51")
1000 / 23467
181 / 106
24
05'15"
(01:55'39")
05'14" (+00'56")
1001 / 24468
180 / 105
25
05'46"
(02:01'25")
05'45" (+01'27")
1000 / 25468
174 / 99
26
05'12"
(02:06'37")
05'11" (+00'53")
1001 / 26470
180 / 106
27
05'25"
(02:12'02")
05'24" (+01'06")
1001 / 27471
176 / 104
28
05'47"
(02:17'49")
05'46" (+01'28")
1001 / 28472
166 / 103
29
05'17"
(02:23'06")
05'16" (+00'58")
1000 / 29473
179 / 105
30
06'32"
(02:29'38")
06'31" (+02'13")
1000 / 30474
161 / 94
31
05'49"
(02:35'27")
05'48" (+01'30")
1002 / 31477
168 / 102
32
06'30"
(02:41'57")
06'29" (+02'11")
1001 / 32478
151 / 101
33
05'50"
(02:47'47")
05'49" (+01'31")
1002 / 33480
164 / 104
34
06'33"
(02:54'20")
06'32" (+02'14")
1000 / 34480
149 / 102
35
07'52"
(03:02'12")
07'51" (+03'33")
1001 / 35481
148 / 85
36
05'40"
(03:07'52")
05'39" (+01'21")
1000 / 36482
168 / 104
37
06'30"
(03:14'22")
06'29" (+02'11")
1001 / 37484
156 / 98
38
06'37"
(03:20'59")
06'36" (+02'18")
1000 / 38485
154 / 97
39
06'01"
(03:27'00")
06'00" (+01'42")
1002 / 39488
160 / 103
40
06'41"
(03:33'41")
06'40" (+02'22")
1000 / 40488
155 / 96
41
10'35"
(03:44'16")
06'38" (+02'20")
1594 / 42083
166 / 90
42
02'52"
(03:47'08")
07'12" (+02'54")
397 / 42480
140 / 98
台北市
明
昌
·
留言
台北市
明
昌
·
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台北市
明
昌
·
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台北市
明
昌
·
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賽後評分:
還不錯
給 4 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
123~150
65~79%
2:M馬拉松配速區
150~169
79~89%
3:T乳酸耐力區
169~174
89~92%
4:A無氧耐力區
174~185
92~97.5%
5:I最大耗氧區
185~190
97.5~100%
最大心率為190
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
342.55 km
Nike Zoom Tempo Next% FK 累積 :
390.2 km
MW Watch 上傳
| 3 years ago
jonathon
和
陳德仁
說推
·
留言
目標心跳區間: 105~ 137
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'58"
00:06'58"
2
02'22"
00:09'20"
3
04'39"
00:13'59"
4
04'29"
00:18'28"
5
04'26"
00:22'54"
6
04'32"
00:27'26"
7
04'32"
00:31'58"
8
04'30"
00:36'28"
9
04'28"
00:40'56"
10
04'34"
00:45'30"
11
04'35"
00:50'05"
12
04'35"
00:54'40"
13
04'43"
00:59'23"
14
04'39"
01:04'02"
15
04'45"
01:08'47"
16
04'40"
01:13'27"
17
04'53"
01:18'20"
18
05'03"
01:23'23"
19
04'49"
01:28'12"
20
04'46"
01:32'58"
21
04'54"
01:37'52"
22
04'55"
01:42'47"
23
05'06"
01:47'53"
24
05'20"
01:53'13"
25
05'02"
01:58'15"
26
05'49"
02:04'04"
27
05'09"
02:09'13"
28
06'00"
02:15'13"
29
05'15"
02:20'28"
30
05'11"
02:25'39"
31
06'46"
02:32'25"
32
06'00"
02:38'25"
33
06'14"
02:44'39"
34
06'26"
02:51'05"
35
06'35"
02:57'40"
36
06'59"
03:04'39"
37
06'42"
03:11'21"
38
06'12"
03:17'33"
39
06'26"
03:23'59"
40
06'00"
03:29'59"
41
06'29"
03:36'28"
42
07'48"
03:44'16"
42.5
05'56"
03:47'08"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.5 km
|
00:30:47
|
10.7 km/h
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
25.0 km
|
03:18:13
|
07:55/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.1 km
|
00:09:05
|
07:56/km
Annie Teng
上傳了新日誌
18.8 km
|
03:01:26
|
09:39/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
29.6 km
|
03:58:02
|
08:01/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:16:20
|
07:37/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:22:15
|
06:09/km
Inna Chang
上傳了新日誌
6.5 km
|
00:40:01
|
06:07/km
randallkwo
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:02:59
|
06:17/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
20.9 km
|
02:03:37
|
05:55/km
王聖欣
上傳了新日誌
7.0 km
|
00:41:32
|
05:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:56
|
04:37/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:43
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:39
|
04:41/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:46:18
|
04:36/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:46:36
|
04:34/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:47:44
|
04:43/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:47:07
|
04:38/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:48:49
|
04:44/km
台中阿森
回應了 張家瑋的 訓練日誌 : "訓練愉快"
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:26
|
06:17/km
Inna Chang
上傳了新日誌
13.0 km
|
00:45:03
|
17.3 km/h
randallkwo
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:33:07
|
06:36/km
Inna Chang
上傳了新日誌
19.9 km
|
01:09:34
|
17.2 km/h
鄭穗霓
上傳了新日誌
8.5 km
|
01:29:05
|
10:31/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
2.7 km
|
00:16:18
|
06:03/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:48:51
|
06:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
5.1 km
|
00:42:36
|
08:19/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.0 km
|
02:32:13
|
10:52/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:31:35
|
06:18/km
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