chiuyisheng 2013/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

chiuyisheng 花蓮
ID 4280

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5.0 km | 00:25:01 | 04:57/km

日期: 2013-05-17 19:53 - 平均心率: 43 - 卡路里: 283 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84%

Pace: 04'49" / 04'52" / 04'59" / 05'05" / 05'04" / 04'52" /

明天LSD。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 40.25 km

MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 : 433.8 km

XT 上傳 | 11 years ago

Lisa Wu, dashonyu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'52"	00:09'41"
3	04'59"	00:14'40"
4	05'05"	00:19'45"
5	05'04"	00:24'49"
5.0	04'49"	00:25'01"

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