sawyer tsai 2021/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

sawyer tsai 桃園
ID 148401

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10.3 km | 01:06:16 | 06:24/km

日期: 2021-11-25 16:55 - 平均心率: 130 - 卡路里: 631 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'55" / 06'58" / 07'04" / 06'48" / 06'40" / 09'40" / 06'18" / 07'12" / 05'47" / 05'40" / 05'26" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'55"

(06'55")

06'55" (+01'15")

1000 / 1000

2

06'58"

(13'53")

06'58" (+01'18")

1000 / 2000

3

07'03"

(20'57")

07'03" (+01'23")

1000 / 3000

4

06'48"

(27'45")

06'48" (+01'08")

1000 / 4000

5

06'40"

(34'25")

06'40" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

sawyer tsai

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 216.42 km

母子鱷魚三代 . 累積 : 5346.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

宏, 徐世宗和其他 19 人說推

·

張清榮晚安，週四跑步運動愉快，加油

2021-11-25 21:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'55"	00:06'55"
2	06'58"	00:13'53"
3	07'04"	00:20'57"
4	06'48"	00:27'45"
5	06'40"	00:34'25"
6	09'40"	00:44'05"
7	06'18"	00:50'23"
8	07'12"	00:57'35"
9	05'47"	01:03'22"
10	05'40"	01:09'02"
10.3	05'25"	01:10'53"

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