李俊毅 2021/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

李俊毅台南
ID 41284

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11.1 km | 01:06:53 | 06:00/km

日期: 2021-11-28 06:50 - 平均心率: 140 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

Pace: 06'21" / 06'29" / 05'45" / 05'54" / 05'42" / 05'41" / 05'40" / 05'51" / 05'59" / 05'52" / 06'12" / 10'39" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 92.39 km

Strava 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'29"	00:12'50"
3	05'45"	00:18'35"
4	05'54"	00:24'29"
5	05'42"	00:30'11"
6	05'41"	00:35'52"
7	05'40"	00:41'32"
8	05'51"	00:47'23"
9	05'59"	00:53'22"
10	05'52"	00:59'14"
11	06'12"	01:05'26"
11.1	10'36"	01:06'53"

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