張志銘 2021/11/28 訓練日誌

張志銘苗栗
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張志銘

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:54:59 | 05:27/km | 第1半馬

2021 中興新村半程馬拉松 - 野餐趣(由2021/10/31延期)

官方成績
日期	2021-11-28
成績	01:54:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'30")

00:26'30"

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:27'57" (+01'27")

15 km

(01:22'16")

00:27'49" (+01'19")

00:54'54" (+00'27")

20 km

(01:49'21")

00:27'05" (+00'35")

Finish

(01:54:59)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1357 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(26)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'10")

1000 / 1000

05'16"

(10'38")

05'16" (+00'04")

1000 / 2000

05'12"

(15'51")

05'12"

1000 / 3000

05'22"

(21'14")

05'22" (+00'10")

1000 / 4000

05'16"

(26'30")

05'16" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

張志銘

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苗栗

張志銘

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賽後評分: 天涼好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 201.37 km

NIKE ZoomX Vaporfly NEXT% 累積 : 1943.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'16"	00:10'39"
3	05'13"	00:15'52"
4	05'22"	00:21'14"
5	05'16"	00:26'30"
6	05'20"	00:31'50"
7	05'29"	00:37'19"
8	05'24"	00:42'43"
9	05'51"	00:48'34"
10	05'53"	00:54'27"
11	05'36"	01:00'03"
12	05'45"	01:05'48"
13	05'33"	01:11'21"
14	05'34"	01:16'55"
15	05'21"	01:22'16"
16	05'23"	01:27'39"
17	05'15"	01:32'54"
18	05'15"	01:38'09"
19	05'36"	01:43'45"
20	05'36"	01:49'21"
21	05'35"	01:54'56"
21.0	04'21"	01:54'59"