阿喵 2015/01/25 訓練日誌

阿喵高雄
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阿喵

54.0 km | 07:23:39 | 08:12/km | 第13馬

2015 尖石鄉鎮西堡“君臨天下~雙后傳說”超級馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-25
成績	07:23:39
總名次	- / -
分組名次	41 / 203
平均速度	08:12/km

官方證書

阿喵

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'03")

00:37'03" (+06'59")

01:20'03" (+13'44")

10 km

(01:20'03")

00:43'00" (+12'56")

15 km

(02:10'34")

00:50'31" (+20'27")

01:39'50" (+33'31")

20 km

(02:59'53")

00:49'19" (+19'15")

25 km

(03:33'49")

00:33'56" (+03'52")

01:16'31" (+10'12")

30 km

(04:16'24")

00:42'35" (+12'31")

35 km

(05:16'08")

00:59'44" (+29'40")

01:29'48" (+23'29")

40 km

(05:46'12")

00:30'04"

45 km

(06:18'09")

00:31'57" (+01'53")

01:06'19"

50 km

(06:52'31")

00:34'22" (+04'18")

Finish

(07:23:39)

日期: 2015-01-25 05:29 - 總爬升: 1888 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 4027 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 68%

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便利商店養的貓咪超可愛ˇ

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開跑前

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路上的美景

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賽前宣言: 雖然司馬庫斯聽說很漂亮，但還是等準備好再跑百k吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 164.97 km

XT 上傳 | 9 years ago

多運動說推

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多運動妳還是報名2016百k了!一起加油!

2016-01-05 01:38 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	06'17"	00:14'36"
3	07'00"	00:21'36"
4	07'08"	00:28'44"
5	08'19"	00:37'03"
6	08'22"	00:45'25"
7	07'15"	00:52'40"
8	07'26"	01:00'06"
9	11'13"	01:11'19"
10	08'44"	01:20'03"
11	08'35"	01:28'38"
12	08'43"	01:37'21"
13	14'27"	01:51'48"
14	09'20"	02:01'08"
15	09'26"	02:10'34"
16	08'23"	02:18'57"
17	12'04"	02:31'01"
18	09'44"	02:40'45"
19	08'43"	02:49'28"
20	10'25"	02:59'53"
21	07'22"	03:07'15"
22	05'07"	03:12'22"
23	08'29"	03:20'51"
24	05'37"	03:26'28"
25	07'21"	03:33'49"
26	05'06"	03:38'55"
27	05'01"	03:43'56"
28	13'01"	03:56'57"
29	10'04"	04:07'01"
30	09'23"	04:16'24"
31	09'44"	04:26'08"
32	18'56"	04:45'04"
33	11'28"	04:56'32"
34	10'55"	05:07'27"
35	08'41"	05:16'08"
36	05'30"	05:21'38"
37	08'37"	05:30'15"
38	05'09"	05:35'24"
39	06'01"	05:41'25"
40	04'47"	05:46'12"
41	04'56"	05:51'08"
42	05'12"	05:56'20"
43	08'00"	06:04'20"
44	04'59"	06:09'19"
45	08'50"	06:18'09"
46	04'56"	06:23'05"
47	06'27"	06:29'32"
48	06'08"	06:35'40"
49	11'54"	06:47'34"
50	04'57"	06:52'31"
51	09'26"	07:01'57"
52	05'40"	07:07'37"
53	06'14"	07:13'51"
54	05'58"	07:19'49"
54.2	16'35"	07:23'40"