21.1 km | 01:49:47 | 05:11/km日期: 2021-11-27 16:11 - 總爬升: 286 m - 地點: 老街溪+xx自行車道 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 986 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(13)
Pace: 05'56" / 05'25" / 05'30" / 05'03" / 05'03" / 07'34" / 07'39" / 05'52" / 05'03" / 05'34" / 11'23" / 05'00" / 06'26" / 05'15" / 05'06" / 06'02" / 05'33" / 05'04" / 05'07" / 05'55" / 05'08" / 05'15" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'41" (+00'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'12" (+00'13") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'05" (+00'06") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'02" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'03" (+00'04") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'54" (+00'55") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'32" (+00'33") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'03" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'02" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'07" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'59" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'00" (+00'01") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 04'59" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'06" (+00'07") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'06" (+00'07") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'42" (+00'43") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'04" (+00'05") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'04" (+00'05") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'06" (+00'07") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'01" (+00'02") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'08" (+00'09") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'27" (+00'28") | 126 / 21126 |
今天回娘家，本來就打算要跑老街溪，但台北整天下雨，本來想回到中壢應該會好一點，結果並沒有，只好去睡午覺，睡起來雨停了，雖然地還很濕，但還是換好衣服出門去。
結果一出門又開始下雨，但已經換好衣服，想說跑步也會濕，就直接跑下去，越跑雨越大，遠方居然出太陽，但這邊還是下雨，所以出現了彩虹🌈可以觀賞。
跑到沒路時想到地頭蛇小錫哥上次說還是有路可以跑，剛好遇到當地跑者，也是小錫哥的朋友，邊請教他，他就帶我跑，真的不好找，還得跳過溪中的石墩才能過去，而且要切小路，沒人帶還真的不知道怎麼走。
跑在鄉間小路有點像回苗栗跑步的感覺，跑到10.5km就折返，不然一直跑下去可以到龍潭去了。
回程天已黑，路已經看不清楚，幸好沒下雨了，但鞋已濕，跑完果然起水泡，但跑新路線感覺不錯，以後不用來回兩趟老街溪了
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
228.81 km 
adidas Adizero Adios Boost 3 累積 :
1080.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'56" | 00:05'56" |
| 2 | 05'25" | 00:11'21" |
| 3 | 05'30" | 00:16'51" |
| 4 | 05'03" | 00:21'54" |
| 5 | 05'03" | 00:26'57" |
| 6 | 07'34" | 00:34'31" |
| 7 | 07'39" | 00:42'10" |
| 8 | 05'52" | 00:48'02" |
| 9 | 05'03" | 00:53'05" |
| 10 | 05'34" | 00:58'39" |
| 11 | 11'23" | 01:10'02" |
| 12 | 05'00" | 01:15'02" |
| 13 | 06'26" | 01:21'28" |
| 14 | 05'15" | 01:26'43" |
| 15 | 05'06" | 01:31'49" |
| 16 | 06'02" | 01:37'51" |
| 17 | 05'33" | 01:43'24" |
| 18 | 05'04" | 01:48'28" |
| 19 | 05'07" | 01:53'35" |
| 20 | 05'55" | 01:59'30" |
| 21 | 05'08" | 02:04'38" |
| 21.1 | 05'24" | 02:05'19" |
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