吳皇珠 2021/11/28 訓練日誌

吳皇珠宜蘭
ID 269643

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吳皇珠

全馬 | 04:27:30 | 06:20/km | 第33馬

2021 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-11-28
成績	04:27:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

01:00'30"

10 km

(01:00'30")

00:32'00" (+03'30")

15 km

(01:30'39")

00:30'09" (+01'39")

01:00'38" (+00'08")

20 km

(02:01'08")

00:30'29" (+01'59")

25 km

(02:31'06")

00:29'58" (+01'28")

01:01'10" (+00'40")

30 km

(03:02'18")

00:31'12" (+02'42")

35 km

(03:38'43")

00:36'25" (+07'55")

01:10'43" (+10'13")

40 km

(04:13'01")

00:34'18" (+05'48")

Finish

(04:27:30)

日期: 2021-11-28 06:30 - 總爬升: 501 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1986 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 100% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'38"

(05'38")

05'38" (+00'21")

1000 / 1000

05'26"

(11'05")

05'26" (+00'09")

1000 / 2000

05'41"

(16'47")

05'41" (+00'24")

1000 / 3000

06'03"

(22'51")

06'03" (+00'46")

1000 / 4000

05'46"

(28'37")

05'46" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線美、補給好、服務熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~139	79~89%
3:T乳酸耐力區	139~144	89~92%
4:A無氧耐力區	144~153	92~97.5%
5:I最大耗氧區	153~157	97.5~100%
最大心率為157 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 428.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

bear, SP 和其他 7 人說推

留言

★K.W.Chang★ 厲害!!連日馬拉松完賽!!

2021-11-28 22:55 ·

2 個人推

bear 恭喜格格連日馬高速完賽上凸台！

2021-12-01 16:53 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'27"	00:10'57"
3	05'42"	00:16'39"
4	06'04"	00:22'43"
5	05'47"	00:28'30"
6	05'50"	00:34'20"
7	05'32"	00:39'52"
8	06'50"	00:46'42"
9	07'09"	00:53'51"
10	06'39"	01:00'30"
11	06'18"	01:06'48"
12	06'10"	01:12'58"
13	05'43"	01:18'41"
14	06'17"	01:24'58"
15	05'41"	01:30'39"
16	05'54"	01:36'33"
17	06'25"	01:42'58"
18	06'56"	01:49'54"
19	05'49"	01:55'43"
20	05'25"	02:01'08"
21	07'03"	02:08'11"
22	05'50"	02:14'01"
23	05'17"	02:19'18"
24	05'52"	02:25'10"
25	05'56"	02:31'06"
26	06'36"	02:37'42"
27	06'10"	02:43'52"
28	06'27"	02:50'19"
29	05'36"	02:55'55"
30	06'23"	03:02'18"
31	07'50"	03:10'08"
32	06'34"	03:16'42"
33	07'16"	03:23'58"
34	07'31"	03:31'29"
35	07'14"	03:38'43"
36	06'44"	03:45'27"
37	07'34"	03:53'01"
38	06'28"	03:59'29"
39	06'48"	04:06'17"
40	06'44"	04:13'01"
41	06'39"	04:19'40"
42	06'48"	04:26'28"
42.1	06'05"	04:27'22"