Eason Lai 2015/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Eason Lai 新北市
ID 51382

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3.8 km | 00:24:38 | 06:29/km

日期: 2015-05-26 19:27 - 地點: 新北市_板橋區:板橋第一體育場- - 天氣: 陰雨天氣 - 卡路里: 256 Cal - 總步數: 4304 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 68%

Pace: 07'12" / 06'25" / 06'10" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'12"

(07'12")

07'07" (+00'57")

1010 / 1010

171 / 81

2

06'25"

(13'37")

06'28" (+00'18")

992 / 2002

175 / 88

3

06'10"

(19'47")

06'10"

997 / 3000

176 / 91

4

04'51"

(24'38")

06'04"

798 / 3798

176 / 93

團練：新北市_板橋區:板橋第一體育場 =>完成記錄(3.7公里00小時24分38秒, 整體平均配速:06'29"/km)

今日比較晚到先來"熱身跑"3.7K跑六分半速度左右!!~狀況還不錯!!^^

PS:今天跑完已經連續1天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^

~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~

個人Facebook專頁:
https://www.facebook.com/yichang.lai.5

5月累積里程 : 260.74 km

Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 : 14613.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Amy Chiang, 陳信安和其他 8 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'25"	00:13'37"
3	06'10"	00:19'47"
3.8	06'04"	00:24'38"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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