葉欣欣 2021/11/29 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣欣桃園
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8.1 km | 00:49:36 | 06:05/km

日期: 2021-11-29 12:04 - 平均心率: 154 - 卡路里: 463 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 54%

Pace: 06'10" / 05'35" / 08'17" / 05'38" / 05'43" / 07'22" / 06'23" / 32'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 44.62 km

asics GEL–CONTEND 6 累積 : 3659.2 km

Strava 上傳 | 3 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'35"	00:11'45"
3	08'17"	00:20'02"
4	05'38"	00:25'40"
5	05'43"	00:31'23"
6	07'22"	00:38'45"
7	06'23"	00:45'08"
8.1	03'55"	00:49'36"

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