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 |  7.5 km | 00:39:18 | 05:12/km日期: 2015-05-28 19:04 - 地點: 台北田徑場 - 天氣: 好熱 - 卡路里: 436 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 71% Pace: 05'34" / 06'07" / 06'02" / 06'13" / 04'24" / 06'31" / 03'12" / 02'16" /
 台北市吳佳哲  ·  留言 台北市吳佳哲  · 留言 NB進階班上課，先跑個3KM當熱身，再來進入主要課程，第一趟1000M跑4分半速(一圈400M跑110秒)，第二趟800M跑4分20秒(一圈400M跑105秒)，第三趟600M跑4分8秒(一圈400M跑100秒)，第四趟400M跑不到4分速(一圈400M跑95秒)，最後一趟200M全開，跑了35秒，每趟跑完中間走200M當做休息，所以大家跑完之後又通通冰敷膝蓋或大腿了 5月累積里程 : 184.98 km  PUMA FAAS 500 S V2 累積 : 638.0 kmXT 上傳 | 9 years ago · 留言
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