黃珠圓 2021/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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2.6 km | 00:22:54 | 08:56/km

日期: 2021-12-01 07:31 - 平均心率: 96 - 卡路里: 138 Cal - 總步數: 5158 - 平均步頻: 225 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

Pace: 08'37" / 08'19" / 10'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'38"

(08'38")

08'35" (+00'10")

1004 / 1004

225 / 51

2

08'28"

(17'06")

08'25"

1005 / 2009

217 / 54

3

05'48"

(22'54")

10'23" (+01'58")

558 / 2567

237 / 40

散個步，拿咖啡☕️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.90 km

MIZUNO WAVE RIDER 25 累積 : 2728.3 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲, ♊ 海v.🦄 和其他 31 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮早安，週四跑步運動愉快，加油

2021-12-02 10:57 ·

1 個人推

王裕政姐姐我也要喝咖啡哈😋🤣

2021-12-03 20:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'19"	00:16'56"
2.6	10'41"	00:22'54"

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