黃可晨 2021/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

黃可晨彰化
ID 96693

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10.0 km | 00:53:39 | 05:21/km

日期: 2021-12-02 12:00 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 179 - 卡路里: 585 Cal - 總步數: 10126 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 57% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 06'21" / 05'25" / 05'47" / 05'37" / 05'22" / 05'33" / 04'58" / 05'00" / 04'44" / 04'39" / 19'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'22"

(06'22")

06'19" (+01'33")

1007 / 1007

181 / 87

2

05'27"

(11'49")

05'24" (+00'38")

1007 / 2015

186 / 99

3

05'55"

(17'44")

05'54" (+01'08")

1002 / 3017

186 / 90

4

05'33"

(23'17")

05'31" (+00'45")

1003 / 4020

187 / 96

5

05'25"

(28'42")

05'21" (+00'35")

1009 / 5030

189 / 98

展開計圈分析

彰化

黃可晨

賴瀛洲說推

·

華燈初上快追完了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 457.41 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

鄭秀玲, 于維蓁和其他 29 人說推

·

觀看另 7 則留言

黃肇璟恭喜可晨天天開心
享受著跑步其樂
真好

2021-12-03 04:28 ·

1 個人推

♊ 海v.🦄 這部口袋名單

2021-12-05 20:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'25"	00:11'46"
3	05'47"	00:17'33"
4	05'37"	00:23'10"
5	05'22"	00:28'32"
6	05'33"	00:34'05"
7	04'58"	00:39'03"
8	05'00"	00:44'03"
9	04'44"	00:48'47"
10	04'39"	00:53'26"
10.0	19'31"	00:53'39"

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朋友動態

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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