翁月娥 2021/12/05 訓練日誌

翁月娥台中
ID 362950

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翁月娥

全馬 | 03:59:02 | 05:39/km | 第3馬

2021 烤雞馬拉松

官方成績
日期	2021-12-05
成績	03:59:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'09")

00:28'09" (+01'11")

00:55'12" (+00'13")

10 km

(00:55'12")

00:27'03" (+00'05")

15 km

(01:23'13")

00:28'01" (+01'03")

00:54'59"

20 km

(01:50'11")

00:26'58"

25 km

(02:18'46")

00:28'35" (+01'37")

00:57'01" (+02'02")

30 km

(02:47'12")

00:28'26" (+01'28")

35 km

(03:16'33")

00:29'21" (+02'23")

01:00'53" (+05'54")

40 km

(03:48'05")

00:31'32" (+04'34")

Finish

(03:59:02)

日期: 2021-12-05 06:30 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2072 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'29")

1000 / 1000

05'34"

(11'20")

05'34" (+00'18")

1000 / 2000

05'36"

(16'56")

05'36" (+00'20")

1000 / 3000

05'32"

(22'29")

05'32" (+00'16")

1000 / 4000

05'38"

(28'08")

05'38" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第三馬破四

賽後評分: 我要吃烤雞
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 297.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

游尊亦和 Sheena Ho 說推

留言

游尊亦厲害👍

2021-12-05 15:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'34"	00:11'19"
3	05'38"	00:16'57"
4	05'33"	00:22'30"
5	05'39"	00:28'09"
6	05'28"	00:33'37"
7	05'30"	00:39'07"
8	05'24"	00:44'31"
9	05'20"	00:49'51"
10	05'21"	00:55'12"
11	06'03"	01:01'15"
12	05'16"	01:06'31"
13	05'39"	01:12'10"
14	05'27"	01:17'37"
15	05'36"	01:23'13"
16	05'19"	01:28'32"
17	05'25"	01:33'57"
18	05'27"	01:39'24"
19	05'21"	01:44'45"
20	05'26"	01:50'11"
21	05'43"	01:55'54"
22	05'34"	02:01'28"
23	05'32"	02:07'00"
24	06'11"	02:13'11"
25	05'35"	02:18'46"
26	05'38"	02:24'24"
27	05'45"	02:30'09"
28	05'41"	02:35'50"
29	05'39"	02:41'29"
30	05'43"	02:47'12"
31	05'39"	02:52'51"
32	05'48"	02:58'39"
33	05'46"	03:04'25"
34	05'56"	03:10'21"
35	06'12"	03:16'33"
36	06'04"	03:22'37"
37	06'22"	03:28'59"
38	06'26"	03:35'25"
39	06'24"	03:41'49"
40	06'16"	03:48'05"
41	05'57"	03:54'02"
41.8	05'54"	03:59'03"