Andy Lin 2021/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Andy Lin --
ID 257704

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16.1 km | 01:54:44 | 07:07/km

日期: 2021-12-04 08:21 - 總爬升: 291 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 1013 Cal - 總步數: 20726 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 77 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 55% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 07'31" / 06'48" / 07'00" / 07'53" / 06'42" / 06'54" / 06'37" / 06'34" / 06'46" / 07'00" / 07'30" / 06'52" / 09'04" / 06'03" / 06'22" / 07'08" / 23'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.53 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'48"	00:14'19"
3	07'00"	00:21'19"
4	07'53"	00:29'12"
5	06'42"	00:35'54"
6	06'54"	00:42'48"
7	06'37"	00:49'25"
8	06'34"	00:55'59"
9	06'46"	01:02'45"
10	07'00"	01:09'45"
11	07'30"	01:17'15"
12	06'52"	01:24'07"
13	09'04"	01:33'11"
14	06'03"	01:39'14"
15	06'22"	01:45'36"
16	07'08"	01:52'44"
16.1	23'31"	01:54'44"

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